健康主题散文随笔 (篇1)
在革命战争时期，食盐是革命战士必不可少的珍稀用品，因为一旦离开了食盐，战士们就浑身无力，无法在战场上奋勇杀敌，夺取胜利。许多革命地下工作者为了向革命部队送去食盐而牺牲了生命。新中国成立后，随着经济社会的发展，人们的生活得到了极大改善，食盐不再具有珍稀特点。但是，部分人因为生活习惯的问题，导致了灾难性后果，因为食用过多食盐而患有高血压、糖尿病、胃癌等疾病。由此可见，食盐是把“双刃剑”。
毫无疑问，食盐与人的健康联系紧密，人不可一日无盐且无替代品，食盐是人们日常生活中一种不可或缺的物质。因为食盐的主要成分为氯化钠，主要功能为维持肌肉及神经易受刺激性。在人体新陈代新的过程中，如果缺盐会引起肌肉衰弱呕吐等疾病。然而，“真理再往前一步就是谬论”，过度食用食盐验证了列宁的这句名言。过量食用食盐将造成人患有高血压、肥胖症，糖尿病等疾病，并引发冠心病、脑血管病等极其危险的疾病；食盐过多甚至还会导致可怕的胃癌。所以，要养成良好的饮食习惯，低盐饮食。
既然如此，我们就应该科学合理的利用盐，食用盐。怎样合理利用盐呢？首先成人一天中用4—6克盐就可以满足每天的用盐需要，儿童每天使用3—5克盐就已经足够了。在饮食方面，控盐的方法有很多，首先，限制每天食盐量，减少过量食用盐和酱油，逐步改变口味过咸，过重的习惯，用新鲜少来控制盐的摄入；其次，对每天食盐摄入采取总量控制盐的摄入，每餐按量放入菜肴；再次，在使用了酱菜和酱油时，应相应减少食用盐的盐量……
总之，食盐是把“双刃剑”，它既是人们健康的保障、生活的保障、活力的保障；同时，食用过度也将对人的健康构成威胁。但是，只要我们科学合理食用，它们也就会“顺从”我们的意愿，有百利而无一害。
健康主题散文随笔 (篇2)
食盐是人生活中不可缺少的营养物质，但如果食之过量就会对人体造成伤害。调查显示，目前我国大部分省份每人每天吃盐约16g，大大超过了世界卫生组织推荐的“安全线”6g。超量吃盐可导致高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病、糖尿病等疾病。
调查显示，99%的初诊高血压患者不知低盐的重要性。低糖、低脂、低胆固醇的营养观念已经深入人心，但低盐，对普通民众来说还是陌生话题。引起血压升高的主要成分是盐中的钠离子。人体食盐的最低需要量为每天2g，一般情况为3～4g。摄入过多可引起体内钠、水潴留，使循环血量增加，从而引起血压升高。在高血压病人有60%～70%是盐依赖型的，这种病与盐摄入量过高密切相关。专家认为，治高血压最好是通过限盐、运动控制血压。
高血压、高血糖、高血脂、肥胖这4种疾病人类只要具备任何3个或全部，即可被诊断为代谢综合征。研究表明，过多的盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，可引起血糖浓度增高而加重病情。专家认为，为了降低糖尿病并发中风、心血管疾病的危险，糖尿病患者也应减少盐分的摄取。糖尿病饮食重点，讲的是均衡饮食，少油、少盐、少糖、高纤维。
调查证明，几乎100%初诊肾病病人、90%以上复诊肾病病人不知道低盐饮食。低盐饮食是困扰着肾病界的难题。限盐之难，难在营养知识不为大众知晓，难在改变膳食方式。肾脏病患者合并高血压的几率是80%，其中80%是容量依赖型高血压，这和体内钠离子浓度极为密切，钠离子可以留住水，医学上叫钠水潴留。肾病临床治疗原则规定，所有的肾病人都要低盐饮食。
高盐饮食是高血压的重要危险因素，普通食盐（氯化钠）中的钠元素是导致高血压的主要成分。食用低钠盐不单可帮助高血压患者控制血压，还可帮助普通人群预防高血压。
健康主题散文随笔 (篇3)
有道是：“人活一世，草木一秋”，人的一生是多么的短暂，人的生命又是多么的宝贵，在这丰富多彩的世界中，人的生命因有智慧而闪烁着夺目的光彩。生命是一篇昂扬的乐章，也是幅精美的画卷，但不同的人生有不同的色彩，如何在有限的人生旅途中生活的更好，更快乐，更幸福，这是我们所有人经久不衰长谈的话题。
作为新时代的矿工，我们希望自己拥有健康的体魄，这样才能更好地去工作和学习。在矿区这个特殊的环境中，如何让自己拥有健康的身体，这就需要我们自己要养成良好的生活习惯，因为矿区业余文化生活比较少，生活很是单调，劳累一天的职工下班后吃完晚饭只有抱着电视看，要不就是约几个工友聚到一起喝上两盅，有时一直喝到近凌晨，再不就是凑几个人打上一桌牌，玩着玩着就忘记了时间？？岂不知过度的玩乐不仅无益于身体健康，还会给工作带来不良的影响，因为休息不好，睡眠不足直接影响到第二天的工作，如稍有不慎，那可怕的事故就会紧随而来，而事故造成的严重后果是谁也不愿看到的？？
煤矿工人生活的其实很简单，上一天班，能拿回一天的钱就行，而且一月的工资有吃有喝稍有富裕就行，工作舒心，没有太多的外界压力，一家人和和美美，儿女孝顺、争气，这就是他们人生最大的幸福，可要得到这一切的前提就是安全生产。
生活在矿区的我们，工作的每一天都在与安全生产打着交道，班前会、周二安全学习、安全培训各类安全教育让我们时刻按章操作，安全检查、危险源辨识、应急救援演练让我们在遇到各类突发事件后能够冷静面对，正因为安全防护大网的撑起，让我们能够安全、舒心的工作每一天。
拥有健康的体魄才能安全的工作和学习，有了安全的工作才能让我们拥有快乐的生活，人生难道不就是这样吗，简单的道理大家都懂，这不就是“我健康、我安全、我快乐”吗？
健康主题散文随笔 (篇4)
“开门几件事，柴、米、油、盐、酱、醋、茶。”这些都是我们日常生活中的必需品。由此可见盐的地位很重要，我们离不开盐。可盐也是一把双刃剑，它可以让菜肴更加美味，同时，也可以危害我们的身体。
俗话说：“无盐不出味”。食盐是我们生活中的必需品。若菜中不放点盐，就算山珍海味也同嚼纸一样。宋代大文学家苏轼也说过：“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐。”而且，适当的放盐也有利于人体健康。盐不仅用于食用，对日常生活也有很大的帮助。当我们做完剧烈运动后，身体严重虚脱时，我们便可以喝点淡盐水来补充能量；吃鱼时，会有一股浓浓的鱼腥味，这会影响鱼的味道，那么，吃鱼前可以用盐水来清洗。所以，合理适当的使用盐，可以让我们的生活更加舒适。
盐，它是我们身边的好助手，但是如果你不好好地掌握它，他就会反过来“咬你一口”。
别看盐看上去晶莹剔透，实际上，也有威胁你身体的一面。食盐经加工，有些盐中含有碘，若长期不吃这种盐，就会患大脖子病。新中华成立以后，一些山区由于远离海洋，交通不便，所以长期缺碘，因而引起大脖子病。1993年，政府采取普遍食盐中加碘战略，使我国已达到消灭大脖子病的目标。可见，我们不能少吃盐。而少吃并不代表必须多吃。过多摄入盐，就会引起许多健康问题，如高血压、骨质疏松等。在我国北方绝大地区喜欢多放点盐，尤其是农村地区，他们认为盐吃多了才有力气，因此，当地人患高血压的太多太多。可见，适当放盐是多么重要啊！所以我忠告大家：“盐多了病也就来了，我们不能因为嘴上的痛快而淡忘了我们的安全。盐有很多，可生命只有一次！”
我们大家都应该少吃盐，当然也不能多吃，只有一天吃盐不超过6克，我们的身体才会健康，所以为了我们的健康，让我们恰当地吃盐吧！
健康主题散文随笔 (篇5)
生命在于运动，生命不息，运动不止，因为运动让我们有健康的体魄；因为运动我们健康快乐地成长；因为运动我们的生活绚丽多彩；因为运动使我成长为一名健康快乐的男孩。
小时候的我，白白胖胖，别人看到都会喜爱地拍拍我，夸我好可爱。潜意识里我认为胖就是可爱，胖就是身体健康。我喜欢吃肉、喝牛奶、吃水果和甜食，不喜欢吃青菜，更不喜欢运动，认为运动简直就是受罪。到了四年级，由于脂肪堆积，营养不均衡，加上不运动，我的身体开始抗议了。因为胖，两条腿磨得红红的，很疼，上楼梯直喘气，抵抗力差，容易感冒。夜里睡觉打鼾，睡眠质量差，影响到了学习。这时我才知道，没有健康的身体是无法好好学习的。不能学习好，又怎么能实现我的理想呢？是时候改变自己，改变自己的生活方式了。
妈妈为我制定了营养健康食谱：早上一份青菜，两片牛肉，一杯蒙牛纯牛奶；中午一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类食品；晚上一碗粥，一份蔬菜。如果觉得饿，可以吃水果和黄瓜。我自己也动起来，早上跑步半小时，下午放学打球一个小时，晚饭后跳绳或散步半小时。周末约上好朋友去体育场打篮球、乒乓球、羽毛球或踢足球。假期间，每天游泳两个小时。刚开始运动时，胳膊和腿都是酸疼的，浑身不舒服，好多次想到放弃。可是想有个健康的身体，只有咬牙坚持。慢慢地，运动后会觉得神清气爽，睡眠很好，第二天能精神抖擞地投入到学习中。
就这样坚持到现在，我的身高蹿上来了，体重却下降了，身体也是棒棒的，感冒病毒都被我吓跑啦。在运动期间，我也认识了很多爱运动的同学并成为了好朋友，不但收获了健康，也收获了友谊，更收获了快乐！
通过我的自身经历，我终于知道了什么是真正的健康，健康就是：营养均衡，合理运动。让我们动起来吧！